プロテイン効果

プロテインはどちらかというとサプリメント（健康補助食品）として知られていますが、実はタンパク質のことであり、人間の体を構成するために重要ものです。

筋肉、骨、内臓、血液、爪といった体のあらゆるところがプロテインで構成されており、人間の体においてプロテインは一番基本的な栄養であり、生存には不可欠であるとても大事なものです。プロテインには動物性と植物性の２種類があります。

プロテインの消費・流通は海外の方が日本よりも盛んであり、製品間の競争も激しいです。
ホエイの生産量の差もあり、国内メーカーのプロテインは海外の主要製品と比べると、価格はかなり割高に設定されています。
このため、米国をはじめとする海外のプロテインを買い求める人も少なくありません。
海外で生産されたプロテインにはステロイドが混じっていたこともあり、副作用が心配されたこともあります。

副作用など心配することなく、本来のバランスのとれた食事をしっかりとった上でサプリメントやプロテインを使うということが重要です。
また、プロテインを摂取するだけで筋力がついたり健康になったりするというような宣伝に騙されないようにしましょう。

サプリメントやプロテインなど無くても健康でいられるというような食生活をすることができるというのが本来の理想です。
プロテインも摂取しすぎると悪影響が出るという可能性があります。
副作用というほどではないにしても、余分なたんぱく質は脂肪へと変わるし、過剰なプロテインは腎臓に負担をかけることにもなります。
悪影響として尿のにおいがきつくなったり、色の濃い尿が続くようなら病院で検査を受けるべきです。また、顔などにぶつぶつが出やすくなるという悪影響もあります。

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タンパク質だけが筋トレの栄養補給には重要であるというのは間違いです。
プロテインにはタンパク質を求めますが、筋肉の成長に不可欠であるのはタンパク質だけではありません。
プロテインのほかにも食事はしっかり摂取すべきであるというのは理解していると思いますが、世間ではあまりそのことの重要性についてふれられていないように思われます。

炭水化物も、筋肉の成長にはタンパク質のほかに、必要となってきます。
炭水化物は食事で十分に摂取することが不可欠です。
そして炭水化物において１番手軽で、しかも効果が高いのは「ご飯」です。お米です。
タンパク質だけで炭水化物が不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうため、筋肉が上手く成長しません。

そしてそもそも炭水化物が不足しているとエネルギー不足になりやすいため、筋トレでも全力を発揮することが不可能であるし、メタボリックになりやすくタンパク質を無駄に消費してしまうことになります。
総カロリーの半分は炭水化物（ご飯）で摂取するというのが重要です。
どこにでもあるご飯ですから摂取することが困難ではありません。ご飯じゃなくても、パスタやパン、麺など主食になるものは炭水化物ですが、ご飯が１番良いです。

それではなぜプロテインはタンパク質含有量にこだわるのでしょうか。
それはプロテイン＝タンパク質であるからです。
タンパク質を摂取するためのプロテインを飲むという行為なのです。
決してビタミンや炭水化物を摂取するためではありません。そういうものは食事で摂取するのです。
筋トレ後のゴールデンタイムにいち早くタンパク質を吸収させたいために、プロテインは高タンパク含有がいいのです。その他の栄養はその後の食事からでも十分に間に合います。


プロテインは筋肉に抜群の効果を出すためのものです。
だからプロテインだけは慎重に選ばなければなりません。食事はしっかり偏らずに食べれば充分です。難しく考えることなく、楽しく沢山食べましょう。

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